体幹トレーニングの効果

名古屋千種の加圧パーソナルトレーニングジム「リフィット」の佐藤伸哉です

「体幹」を鍛えると言う言葉が随分浸透してきましたね

今朝のニュースでも「体幹トレーニング」という言葉が出てきたので、私の考えを少しお話しします

私が体幹トレーニングのゴールとして設定しているのが

「立った状態で体幹が使えるようにする」です

体幹トレーニングの効果として、ウエストが締まるとか、動きが良くなるといったイメージがあると思います

体幹トレーニングの入り口としていわゆる寝た状態から起き上がる「腹筋運動」を行うことが多いのですが、実はこれだけでは足りないんですね

繰り返しますが、立った状態で体幹が使えないと意味が無いからです

体幹の役割は単に腹筋を縮めるだけでなく、ひねる動きもあるし、重力に対抗して背骨を安定させるなどここでは紹介しきれないくらいたくさんあります

つまり起き上がる腹筋運動だけでは立つ・歩くと言った実際の動作につながらないことが多く、姿勢の改善や、しなやかな動きを作るには立った状態で体幹を意識して、はじめて効果を感じることが出来るもの、というのが私が常に意識している部分です

今朝のニュースではしゃがんだ状態から体幹を固定して、体をねじりながら立ち上がるトレーニングをしていました

非常に合理的なのですが、脚の筋力があってはじめて効果のでるやり方なので、股関節や足の指の動きも同時にスムーズにしていく必要があります

そう考えると、デッドリフトやスクワットといったウエイトトレーニングも、マスターストレッチも体幹トレーニングのゴールとしてはピッタリだと思います

実際、私のレッスンではこういったことをたくさんやっていますし、効果も出ています

以上、腹筋だけが体幹じゃないよ、と言うお話でした!

加圧パーソナルトレーニングジム リフィット

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