下半身のむくみを減らすために必要な2つのポイント

名古屋の下半身ダイエットトレーナー
佐藤伸哉です。

 

ふくらはぎや太ももが固くて浮腫んでいる人って多いですね。

見た目が悩みなだけでなく、
いつもだるい感じがしたり
夕方になると痛くてたまらないなんて人までいます。

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下半身の太さは
「脂肪」「筋肉」「むくみ」
の3つで決まります。

筋肉は骨格のゆがみがひどいか、
よほど運動をしない限りつくことはありません。

日々の中で大切なのは
「余計な脂肪、糖分を食べない」
というのが下半身を細くするのに
効果的だし、継続できることになります。

お菓子を食べながらデスクワークをしている人は要注意ですよ!

また、栄養のバランスはとても大事です。

カロリー計算ばかり気にして
肉や魚などのたんぱく質が不足すると
結果的にむくみやすくなります。

そしてやはり現代人の多くは運動不足です。

「積極的に股関節、膝、足首を動かす」
必要があるのは、間違いありません。

ただしこれもやり方に注意が必要です。

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運動不足や、骨格に歪みがあると
本人がいくら頑張っても正しい動きができずに
よりむくみを増やしてしまう事すらあります。

 

知らないって怖いですよね?

他人任せも、全部自分でやるのも良いことです。

ですが、更に効果的なのは
「他人の力を借りて自分にとって効率のよいやり方を行う」

だと私は思います。


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