名古屋の下半身ダイエット専門パーソナルトレーナーの佐藤です。
たんぱく質は足りていますか？
たんぱく質を必要な量とっておくと体脂肪が減りやすくなります。
特に、あまり食べていないのに体脂肪量が多い人ほど効果的です。
「ご飯は食べないけど、お菓子はちょっとだけ食べる」
「お昼は春雨スープとサラダだけ」
そんな人ほど、引き締まった体には程遠いです。
ヘルシーな食事と言うと、「野菜たっぷり・肉は食べない・米も食べない」なんてイメージなことが多いですが・・・。
肉はたんぱく質が豊富で、身体を作る材料になります。
米もブドウ糖が豊富で、身体を動かすエネルギーとして欠かせません。
野菜だけでは、身体を作ることは出来ませんし、身体にたっぷりある体脂肪を上手に使うことも出来ないのです
少食のなのに、体脂肪が多いなぁ・・と言う方は必要な栄養が不足していることがほとんど。
つまり、もっと食べないといけない可能性大！！
脂肪が気になるなら魚介類もたんぱく質多めでおすすめです。
筋肉もつけて、肌と髪のツヤもキレイにしたいなら、まずはたんぱく質を食べましょう！！
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