名古屋で活動中の加圧・ピラティストレーナー佐藤です
ピラティスと筋力トレーニングは、実は相性が良い組み合わせです。
筋力トレーニングが「筋肉がつきすぎる」といった理由で避けられてしまうことがあります。
そういった場合に考えられるのは、
「筋力トレーニングの為の姿勢がしっかりと出来ない」
といったことが考えられます。
例えば、「ベントオーバーロウイング」という筋力トレーニングがあります。
姿勢の保持をしながら行えば、背中を引き締める効果も大きいのですが、普段から運動不足だったり、猫背で背中が丸まりやすい人にとっては
腰を痛める、首が太くなる、肩の後ろ側の筋肉が効いてしまう。と、なんとも嬉しくない結果が出てしまいます。
そこで、「自分の姿勢をコントロールする」というのにピラティスは非常に役に立ちます。
例えばベントオーバーロウイングの姿勢を保つために、脊柱の柔軟性を高めるような「スワン」というエクササイズを事前に行うことで、筋力トレーニングの効果を安全に引き出すことが出来るようになります。
一見相反するトレーニング方法に思えますが、お互いの長所を補うことで、効率の良いトレーニング成果が上げられます。
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