「筋肉を増やすと太らない」は本当?

名古屋千種・今池の加圧パーソナルトレーニングジム「リフィット」の佐藤です

『〇〇ダイエット』的な本は今も昔もありますが、ここ最近は質や内容がすごく良くなっているように感じます

というより当時は私自身が勉強不足だったので、理解があまり出来なかったからかもしれませんが(笑)

傾向としては、運動を伴うものでは、同じ本で食事について触れるようになっているのも当たり前になってきました

これは私のパーソナルトレーニングでも同じで、特に「やせるためには筋肉をつける必要があります」とは教えないようにしています

ですが、

「筋力トレーニングで筋肉を増やしておくと、基礎代謝が上がって食べても太らなくなる」

なんてよく言われています

これはウソか本当かで言えば本当です

じゃあなぜ運動を教えるトレーナーである私が、それをしないかと言うと、

筋肉1キロを確実増やすのに、何が必要なのかはわかるのですが、どれくらい必要かがわからないからです

それに対して体脂肪は1キロ当たり7200キロカロリーを減らせばまず間違いなく落ちてくれます

確実じゃなないことを教えても、結果が出るかは運次第、ではお客様にただひたすらつらい運動を押し付けることになりますからね

しかも筋肉を1キロ増やしても基礎代謝量は1日あたり約13kcalしか増えないとも言われています

なので「筋肉は多いとやせやすいが、増やす努力をしても結果は出にくい」というのが私の考えです

せっかく筋力トレーニングをがんばるなら、美容と健康のためにがんばりましょう!

加圧パーソナルトレーニングジム リフィット

営業時間 月~土 8:00~22:00
 
定休日 日曜

場所 愛知県名古屋市千種区内山3-28-6 マンション森9-C

最寄駅 千種駅徒歩3分 今池駅徒歩5分
・料金表
・リフィットへの交通案内
・お客様の声
・トレーナープロフィール
・体験の問い合わせフォームはこちら
・TEL:090-3939-4897
(つながらない場合は、留守電に用件とお名前を残してください)

●JR中央線、地下鉄東山線、桜通線より好アクセスです
千種、今池、池下、新栄、車道、千種、鶴舞、吹上、金山、大曽根などからお越しいただいています
●姿勢改善、ぽっこりおなか解消、ヒップアップ、太ももやせ、脚痩せ、足やせ、O脚改善、XO脚改善、X脚改善、二の腕やせ、ダイエット、体脂肪減少、マスターストレ

ッチ、小顔矯正、加圧トレーニング、猫背の解消、反り腰、外反母趾対策、痩せ過ぎの解消、変形性股関節症、変形性膝関節症、メリハリボディを作る、食事指導などお任せ

ください