マラソンで足を細くするには？

名古屋千種の加圧パーソナルトレーニングジム「リフィット」の佐藤です

ランニングブーム！特に若い女性の間で続いていますね

ランニングとダイエットを直接結びつけることは出来ないというお話は何度かしてきました

その時の記事はコチラ→http://ameblo.jp/sth-sin/theme-10063710083.html

あと多いのが走れば足が細くなると期待している人です

そういうイメージを持つ理由の一つとしては、トップレベルのランナーの足が細いことに原因があるからかもしれません

モデルのような足・・・とまではいかなくても、少なくとも脂肪でむっちりとした足ではありませんよね

ではランニングをやれば全員にこのような効果があるのかと言うと、かえって太ももが筋肉で太くなるケースがありますし、場合によっては膝や腰を痛めてしまうこともあります

何故でしょうか？

良い成績で走れるということは、彼女たちの身体能力はとても高いことが予想できますし、ランニングフォームもとてもキレイです

土踏まずや股関節の働きもしっかりとしています

でも、普段運動不足で、姿勢が崩れた人がいきなり走るとどうなるでしょう？

体幹の筋力もなく、おそらくは足首や指先の感覚も運動不足で衰えているので、大きくて便利な筋肉に頼ろうとしてしまいます

つまり太ももの前やふくらはぎの筋肉です

これはウォーキングでも同じですね

ランニングで体脂肪を落としつつ、足を細くしたいなら、体幹・股関節・足の指まで使える様にしましょう！

これが無いとせっかくの努力が無駄になってしまいますからね

加圧パーソナルトレーニングジム　リフィット

営業時間　月～土　８：００～２２：００
　
定休日　日曜

場所　愛知県名古屋市千種区内山３－２８－６　マンション森９－Ｃ

最寄駅　千種駅徒歩３分　今池駅徒歩５分
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