脚やせと自転車の共通点

名古屋千種の加圧パーソナルトレーニングジム「リフィット」の佐藤です

昨日は、いつもお世話になっている自転車店のオーナーが主催する自転車の練習会に参加してきました

年齢層は幅広く、16歳の高校生から、60歳を超えた方までいます

名古屋千種のダイエット・姿勢改善・脚痩せなら 加圧+パーソナルトレーニングスタジオ リフィット

今回の練習会の課題は、「ペダルを高速で回し続ける」というものです

そうするとどこが疲れるかというと、腹筋や背筋といった体幹の筋肉なんですね

一般的には太ももの前やお尻が疲れるイメージですが、確かにペダルを「踏む」「こぐ」だとそうなります

その為、脚が太くなるから、自転車はイヤ!という女性も時々いますね

こうなってしまうのは理由があります

それは体幹と股関節がうまく働いていないから

自転車では、ほぼ同じ体勢で、ひたすら股関節から下を動かし続けます

特にスポーツ用のロードバイクだと、骨盤の位置の意識のしかたで力の伝わり方が大きく変わってしまいます

骨盤のコントロールがうまく行かなくて、ペダルを思いっきり踏み続ければ、太ももだけをつかってしまいます

なので練習会が終わった後は、脚やお尻よりも、腹筋と股関節の内側が疲れていれば私の中ではOKだったんですね

こんなところからも、脚痩せのための体のつかい方のヒントを得ています

またそれだけでなく、年齢相応の、自分の体に見合ったスポーツの楽しみ方を諸先輩方に教わると言うのもあります

また今年は運動器症候群=ロコモティブシンドロームという言葉も流行ると思います

筋力の少ない女性には30歳くらいから始まると考えていますので、若いからと言って決して無縁ではありません

かといって筋肉の量だけで済むわけではないので、そこら辺も少しずつ書いていこうと思います

加圧パーソナルトレーニングジム リフィット

営業時間 月~土 8:00~22:00
 
定休日 日曜

場所 愛知県名古屋市千種区内山3-28-6 マンション森9-C

最寄駅 千種駅徒歩3分 今池駅徒歩5分
・料金表
・リフィットへの交通案内
・お客様の声
・トレーナープロフィール
・体験の問い合わせフォームはこちら
・TEL:090-3939-4897
(つながらない場合は、留守電に用件とお名前を残してください)

●JR中央線、地下鉄東山線、桜通線より好アクセスです
千種、今池、池下、新栄、車道、千種、鶴舞、吹上、金山、大曽根などからお越しいただいています
●姿勢改善、ぽっこりおなか解消、ヒップアップ、太ももやせ、脚痩せ、足やせ、O脚改善、XO脚改善、X脚改善、二の腕やせ、ダイエット、体脂肪減少、マスターストレッチ、小顔矯正、加圧トレーニング、猫背の解消、反り腰、外反母趾対策、痩せ過ぎの解消、変形性股関節症、変形性膝関節症、メリハリボディを作る、食事指導などお任せください