名古屋千種の加圧パーソナルトレーニングジム「リフィット」の佐藤です
昨日は、いつもお世話になっている自転車店のオーナーが主催する自転車の練習会に参加してきました
年齢層は幅広く、16歳の高校生から、60歳を超えた方までいます
今回の練習会の課題は、「ペダルを高速で回し続ける」というものです
そうするとどこが疲れるかというと、腹筋や背筋といった体幹の筋肉なんですね
一般的には太ももの前やお尻が疲れるイメージですが、確かにペダルを「踏む」「こぐ」だとそうなります
その為、脚が太くなるから、自転車はイヤ！という女性も時々いますね
こうなってしまうのは理由があります
それは体幹と股関節がうまく働いていないから
自転車では、ほぼ同じ体勢で、ひたすら股関節から下を動かし続けます
特にスポーツ用のロードバイクだと、骨盤の位置の意識のしかたで力の伝わり方が大きく変わってしまいます
骨盤のコントロールがうまく行かなくて、ペダルを思いっきり踏み続ければ、太ももだけをつかってしまいます
なので練習会が終わった後は、脚やお尻よりも、腹筋と股関節の内側が疲れていれば私の中ではＯＫだったんですね
こんなところからも、脚痩せのための体のつかい方のヒントを得ています
またそれだけでなく、年齢相応の、自分の体に見合ったスポーツの楽しみ方を諸先輩方に教わると言うのもあります
また今年は運動器症候群＝ロコモティブシンドロームという言葉も流行ると思います
筋力の少ない女性には30歳くらいから始まると考えていますので、若いからと言って決して無縁ではありません
かといって筋肉の量だけで済むわけではないので、そこら辺も少しずつ書いていこうと思います
加圧パーソナルトレーニングジム リフィット
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