「痩せすぎ解消」を無理なく行うには？

こんにちは。佐藤伸哉です。

当店では、「痩せすぎの解消」というのも相談に乗っています。

先月から「体重を増やす」ことを目的としたお客様にパーソナルトレーニングを行っていますが、

元々40キロだった体重から一ヶ月で体重が2キロ増えました。

太るのなんて簡単！なんて思うかもしれませんが、「普通」が「多すぎて苦しい」と思う人も世の中にはいるのです。

でも何よりもありがたいのが、本人が「苦しくなく体重が増えている」ということです。

基本方針は体の材料になる「たんぱく質」の量を確保し、オメガ３などの良質な油を魚やナッツ類などからとることをおすすめしています。

こういった場合は、市販のプロテインが有効に使えると思います。

また体重を増やす過程では、食べるカロリーを徐々に増やしていかないといけないのですが「お菓子」「揚げ物」などのジャンクフードは薦めていません。

理由は「体重が少ない＝筋肉量も少ない」なので、糖尿病や高血圧といった生活習慣病のリスクが増えてしまうからです。

詳細は省きますが、筋肉が少なくても活発に動いていることでそういった生活習慣病にはなりにくいとされています。

筋肉を減らさず、活発に動かすには、やはりある程度の筋力トレーニングは外すことはできません。

この方の場合、ただ体重を増やすだけではなく、美脚も目指していますので当店のパーソナルトレーニングを受けています。

本人の価値観を最優先できることが、マンツーマンの良いところですね。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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