「筋肉を増やすと太らない」は本当？

名古屋千種・今池の加圧パーソナルトレーニングジム「リフィット」の佐藤です

『〇〇ダイエット』的な本は今も昔もありますが、ここ最近は質や内容がすごく良くなっているように感じます

というより当時は私自身が勉強不足だったので、理解があまり出来なかったからかもしれませんが（笑）

傾向としては、運動を伴うものでは、同じ本で食事について触れるようになっているのも当たり前になってきました

これは私のパーソナルトレーニングでも同じで、特に「やせるためには筋肉をつける必要があります」とは教えないようにしています

ですが、

「筋力トレーニングで筋肉を増やしておくと、基礎代謝が上がって食べても太らなくなる」

なんてよく言われています

これはウソか本当かで言えば本当です

じゃあなぜ運動を教えるトレーナーである私が、それをしないかと言うと、

筋肉１キロを確実増やすのに、何が必要なのかはわかるのですが、どれくらい必要かがわからないからです

それに対して体脂肪は１キロ当たり７２００キロカロリーを減らせばまず間違いなく落ちてくれます

確実じゃなないことを教えても、結果が出るかは運次第、ではお客様にただひたすらつらい運動を押し付けることになりますからね

しかも筋肉を１キロ増やしても基礎代謝量は１日あたり約１３kcalしか増えないとも言われています

なので「筋肉は多いとやせやすいが、増やす努力をしても結果は出にくい」というのが私の考えです

せっかく筋力トレーニングをがんばるなら、美容と健康のためにがんばりましょう！

加圧パーソナルトレーニングジム　リフィット

営業時間　月～土　８：００～２２：００
　
定休日　日曜

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最寄駅　千種駅徒歩３分　今池駅徒歩５分
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