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名古屋栄のパーソナルトレーニングスタジオ リフィットの佐藤です。
脚やせに必要な筋肉は全身の筋肉です。勉強を重ねた誠実なトレーニング指導者であれば「太もも痩せ集中トレーニング」みたいなことを言いたくないのが本音でしょう。
ごく短期間であれば特定の筋肉を鍛えて目に見える成果は出せなくはないかもしれませんが、当店が大切にしていることは「持続性」です。日常生活の中で、トレーナーの目が届かない時でも自力で脚O脚が改善や、良い姿勢を維持できることに価値を置いております。
この持続性に特化するのであれば「体幹の意識を高める力」を最も推したいですね。時に柔らかく、特に固められる柔軟性と強度を兼ね備えた体幹はほぼ全ての動作で重要になるからです。
当店のトレーニングでは10kg程度のものを持ったとしても、背すじを伸ばしたままお尻の筋肉意識できるだけの能力をつけていただくことが多いですね。
体幹と言うと腹筋のイメージですが、正確には背筋や首、肺や横隔膜まで含めて良いでしょう。
体幹に負荷をかけても、腰や背中が曲がることなくお尻の筋肉を動かせるのであれば、腰痛のリスクも減らせられます。痛くなってでも痩せたいと言う人はいないはずですから、健康と見た目の両立と言う意味でも体幹の筋肉を意識する優先順位は高いと言えます。
背すじの伸びた姿勢は、太ももに負担をかけずに立てますし、ウエストも締まって見えものです。
ただでさえ椅子に座り、テレビやスマートフォンやパソコンに視界を奪われている時間が多い現代人です。
まずは体幹がほぼ意識出来ない「座る時間」を減らしつつ、体幹への意識を向けていくことが小さな一歩になると思います。
持続性を重視したい、極端な負荷をかけずに長い目で体を改善したいのであれば「体幹の意識を高める運動」を選択すると良いでしょう。安全にトレーニングを進めたいのであれば、パーソナルトレーニングも良い選択になると思うので気になる方は是非一度体験にいらしてください。
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