名古屋栄の脚やせ専門加圧パーソナルトレーニングジム「リフィット」の佐藤です

僕のお客様は、「運動なんてやったこと無い！」という人もいれば、以前は自己流のダイエットをしていて、その結果に満足できないと言う人も多いです。

最近たまたま続いたのが、「体重は減ったけど、上半身が痩せてしまった」「バストだけ落ちた」というケース。

しかも若い女性でこのような相談が続きました。

多くの場合、「上半身の運動不足+栄養不足」が原因と考えられます。

女性の自己流のダイエットでありがちなのが

１：極端な食事制限

２：炭水化物抜きなどの偏食

３：ウォーキングやランニングなどの有酸素運動しかしない

４：筋トレは腹筋だけ

残念ながらフィットネスクラブでも多発するパターン。

ここで一つ憶えて欲しいのが「サルコペニア（筋減弱症）」という言葉。直訳すると「筋肉の減少」です。

医学的な見解では30歳ごろから筋量の低下が始まるとありますが、子供の頃からの運動習慣によっては20歳くらでも極端に上半身に力の無い女の子なんて珍しくありません。

筋力の低下は見た目にも反映されます。大胸筋が少ないのは自分でもわかるのですが、鏡で見れない背中の筋肉、や良い姿勢をキープする筋肉も少ないケースがほとんどです。

必要なのは栄養がタップリで、内臓に負担をかけない良い食事を摂ることと、無理の無い範囲での全身の運動です。

カロリーを気にして、人工甘味料や添加物まみれのお菓子やジュースを食事代わりにしてもね・・。良い食事とは言えないでしょう。

背中や胸のトレーニングをしっかりとやるなら、ピラティスのような体幹のトレーニングと平行してやらないと、腕ばっかり太くなります。脚痩せでも同じです。

厳しいトレーニングは必ずしも必要ではありませんが、「私は今こういう工夫や意識をしている！」というのは必要です。

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