「女性は筋肉がつかない」はウソ

● 「女性は筋肉がつかない」はウソ

*過去人気があった記事の、加筆修正です

フィットネスクラブでのお客様からのご相談です。

鍼灸師の人に

「あなた(女性)はトレーニングしても筋肉つかない体質だからやっても無駄」

と言われたそうです。

その女性は
「せっかく頑張っているのに・・」
とちょっとショックを受けていました。

その鍼灸師の方がどういう意味で
筋肉がつかないと説明したかはわかりません。

確かにその女性は痩せ型なので体質的に
筋肉がつきにくいタイプでの可能性が高いです。

でも世にはこんな女性もいるわけです。
(薬とかは使っていないと思います)

名古屋千種の加圧ダイエットジムREFIT公式ブログ

では逆に「筋肉が太くて困っている」という人にはどのように説明するのでしょうか?

太ももやふくらはぎに筋肉がついて
それがコンプレックスだという人も山ほどいます。

「女性は筋トレしてもムキムキにならない」
という根拠として筋肉を合成する男性ホルモンの分泌がほとんど無いから・・と
説明するサイトやトレーナーさんは多いですね。

ただ、筋肉が太いと言うのも色んな状況があります。

・炭水化物の取りすぎで、水分が筋肉内にたくさん取り込まれている
・歩く動作では下半身に衝撃が加わるので、常に体重以上の負荷がかかり関節を守るために筋肉が発達する
・一般的な加圧トレーニングやスロートレーニングのように、うっ血させるトレーニングを連続して行うと筋肉の発達がしやすい
・ウエイトトレーニングでも、ピラミッド法やドロップセットなどの組み合わせで筋の発達を促す手法でトレーニングをする
・摂取カロリーが多いと脂肪も筋肉も増える
・女性は胸や背中の筋肉を発達させようとトレーニングをしても、体幹の筋力が低いと腕や脚だけが鍛えられやすい

こんなあたりでしょうか?

ボディメイクをしていくにあたっては杓子定規な理論ではなく
「筋肉が太い(太くする)」にはどういう条件が必要か
を見極めないといけません。

その逆に細くするにも状況を把握が出来ているかが大切です。

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