私のお客様には生まれつきの変形が原因で
「人工股関節」に入れ替える手術を両足共に行った女性がいます。
今でこそ、写真のように片足でしっかりと負荷をかけて
お尻の筋肉を使えるようになりましたが、
最初は自分の体を動かすだけでも精一杯でした。
少しO脚も無くなって来ましたしね。
行ったトレーニングは
体幹を安定させてお尻の筋肉をしっかりと鍛える。
実はこれ、脚が太くなってしまう原因と
反対のことをやっています。
体に掛ける負荷は最小限からで構わない
トレーニングで成果を出すには
筋肉や骨にある程度の負荷をかけることが必要です。
重たいものを持ち上げる筋トレは
もちろんやれた方が良い。
ですが普段のあなたの体が
お尻の筋力＜太ももの筋力だとしたら、
行うべき努力の方向性を見直していく必要があるのです。
「努力は裏切らない」と言いますが
トレーニングやスポーツに関しては
「理にかなった努力」でないと
ケガや時間の浪費という結果で裏切られます。
ただ、失敗してしまう多くの場合は
「理にかなっているかどうかがわからない」
というだけで本人に罪はありません。
下半身をスッキリさせるにしても同じです。
もう経験済みかもしれませんが、
食事制限をし、
ランニングをしたとしても
なかなか変化を感じづらいでしょう。
体幹を安定させてお尻の筋肉をしっかりと鍛えないと、
太ももの外側がメインエンジンとなって働きます。
太ももの筋肉はとても強く、
そのおかげで多少の歪みなど補ってしまえます。
姿勢が悪くても、足が速い人は速いし元気な人は元気です。
ただし、その強力さ故に筋肉は骨を引っ張り、
本来あるべき関節の位置からずれてしまいます。
これがいわゆる「関節の歪み」ですね。
自分の関節の歪みを知らずに努力を重ねても、
結局脚が太くなったように感じ、
「私は何をしてもダメなの！」
と思いこんでしまうとしたら、
こんな不幸なことはありません。
美容と健康は両立できる
このように、
「理にかなった動き＝歪みを最小限にした動き」
とも言えます。
歪みが少ない体は美しいですし、
ケガをしないことは健康づくりの最低条件です。
その為には自分の体と向き合い、
何が自分にとって必要な努力なのか？
を知っていくことがスタートラインとなるでしょう。
お子様連れでも安心です！
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