【動画】自宅で出来るヒップアップのトレーニング

こんにちは。名古屋の下半身ダイエットパーソナルトレーナーの佐藤伸哉です。

動画更新のお知らせです。
 

美脚トレーニング⑤ヒップエクステンション2

今回は当店でも行っているヒップアップの為のトレーニングです。

少し硬めのクッションか、バスタオルを二枚重ねたくらいの厚みのあるものを用意します。

うつ伏せになり、腰骨の下あたりにクッションを置いてスタート。

膝を曲げ、足を天井に向かって押し上げるようにして力を入れます。

お尻の筋肉は腰~太もも裏側とお尻のさかいめまでと広いので、全体を意識して鍛えられると良いですね。

10~20回以上行って、しっかり筋肉を疲れさせるまでやりましょう!

はじめは左右2セットずつから始めて、時間の余裕に合わせて3~5セットまで増やしていきます。

 

ちなみに、このトレーニングを特にたくさんやりこんだお客様の成果もご案内できます。

興味がある方はぜひご覧ください。

お尻の幅を変える決定的な関節はココ!!

 


トレーニング動画も随時更新しています。
是非確認してくださいね!

名古屋では当店だけの
「下半身ダイエット専門パーソナルトレーニング」

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